,起到抗氧化的作用。很多吃素的美女会特别避免摄取脂肪,但事实上,缺少脂肪供应的肌肤会出现缺乏营养的问题,会失去弹性变得苍老。
四是:要想素菜好吃多加料。
一般的素食都是属于清淡类型,有一些重口味儿的食素者就喜欢添加大量的油、盐、糖等调味品来增加味道。要知道,这种做法会给平时吃的素食带来更多的能量,其中就包含精制糖,动物脂肪和一些盐。
殊不知,精制糖和动物脂肪他们两者容易使人体血脂升高,并且加大患脂肪肝的机率。除此之外,他还会造成人体钙的流失。而且一些素食主义者都忽略了一个重要的问题,那就是植物油和动物油,他们其实包含着相同的能量,一旦摄入过多同样会引起肥胖。
第五个误区是:所有人都能长期吃素。
真不是如此!营养师一般并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试,也要看当时的身体条件。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下列几种情况就建议不要长期吃素:身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。所有生长发育期的孩子,正处于长身体的时期,会导致发育不良。计划要宝宝的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。女性月经期间、月子期。更年期妇女,会加重“更年期综合征”。
如果特殊原因,比如因为宗教信仰,不得不长期吃素,那么陈俊建议,平时最好补充些奶制品。
在汉传佛教里,出家人所戒是荤与腥。
荤:草属,指五辛,葱、蒜、韭、洋葱、小蒜;
腥:肉属,指一切动物肉类、卵类。
奶不属腥,以不害其性命故。但有怨,牛母子夺食之怨。因此,持大戒比丘不饮。
但是,现代奶牛经过多年选育,产奶量是小牛所需奶量的很多倍,也不存在人吃了,小牛就没得吃,所以,如果吃素是为了不杀生的话,牛奶是完全可以吃的。
传说佛陀当年于菩提树下参禅苦修多年未果,快饿得不行了,是吃了牧羊女送来的奶,这才有精力继续悟道,最终修成正果。
更何况,像刘雨汐这样的女孩子,哪里有什么信仰,纯粹是为了美丽而已!
陈俊觉得,太瘦了只是衣服架子,穿衣服好看,但实则手感太差,抱着硌人,还是有点儿小婴儿肥最好。
事实上,在我们日常生活中,只要合理饮食,摄入充足的营养,是不会轻易缺乏维生素B12的。因此,平时不仅要多吃蔬菜和水果,也需要适量的补充肉类,补充蛋白质,就能够帮助我们把体内的微量元素控制在一个比较均衡健康的水准。
而对素食主义者来说,平时最好喝点牛奶、酸奶及补充奶制品。经研究发现,奶类的维生素B12利用率比肉要高,按同样的食物维生素B12含量来
请收藏:https://m.rmshu.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)